趣味どき!お酢(酢酸菌)が便秘や疲労回復にいい?手軽な健康食品は

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お酢と言えば、体に良いことで知られていますが、どのような効果
があるのか、どのような摂取方法があるのか、ご存知ですか?
 
 
お酢の力って本当にすごいんです!ということで、今回はお酢の効果
についてと、簡単にお酢を摂取する方法をご紹介します。
 
 
今年の夏は猛暑になると言われています。しっかり体作りをして、
早めに夏バテ予防もしておきましょう!
 
 

お酢(酢酸菌)が便秘や疲労回復にいい?

お酢といえば『ダイエットに効果的!』と言われ、“お酢ダイエット”
も流行し、黒酢やリンゴ酢なども販売されるようになりました。
 
 
では、なぜダイエットに効果的なのか・・・、意外と知らない人が
多いのでは?
 
 
お酢に含まれる酢酸やクエン酸が、腸内環境を整え、大腸のぜん動
運動を活発にし、便通を促して、便秘を解消します。
 
 
また脂肪分解も促進され、脂肪を溜めにくくする効果もあることから
ダイエットにも効果的と言われています。
 
 
実は私もどちらかと言うと便秘気味でして、数日に1回お通じがある
かないかでした。
 
 
お酢が便秘に効果的と知り、リンゴ酢を水や炭酸水で冷蔵庫に常備
しています。おかげで便秘解消!毎日スッキリです。
 
 
そして、お酢に含まれるクエン酸には、疲労物質である乳酸を分解
し、アミノ酸はエネルギーを作り出します。
 
 
お酢には疲労回復の効果とともに、疲れを溜めにくくする効果もある
わけです。
 
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酢酸菌を含む身近な食品は?

酢酸菌による食品には、ナタデココや紅茶キノコ、カスピ海ヨーグルト、
スメタナなどがありますが、日本人に一番身近なのは、やはり食酢。
 
 
先程もご紹介しましたが、普通のお酢以外にも、黒酢やリンゴ酢など
様々な種類のお酢が販売されています。
 
 
また、お酢に含まれるクエン酸を含む食品は、レモンやみかん、グレー
プフルーツなどの柑橘類、パイナップル、キウイ、梅などがあります。

 
 
果物なら飽きにくいですし、お酢が苦手な人でも、気軽に取り込む
ことができますね。
 
 
お酢を摂取することで気を付けたいのは、2つのポイントです。
まず1つは、毎日継続すること。そしてもうひとつは、摂取するタイ
ミングです。
 
 
血糖値の上昇を抑える効果があることで、食前にお酢を飲んだりする
人も多いのですが、実はこれ危険です!
 
 
朝食前や空腹時などにお酢を飲むのは、消化器への刺激が強すぎて
しまう場合があります。
 
 
食中や食後に飲むか、お酢を使ったメニューを組み込んでみるのも
いいですね。
  
 

酢酸菌の健康食品(サプリメントなど)はある?

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黒酢サプリメントやもろみ酢サプリメントなど、さらに手軽に簡単
に摂取できるものが、豊富に販売されています。
 
 
お酢独特の風味も気にならず、胃への負担もありません。また低カロ
リーで、気軽に続けられると、幅広い年代層から人気があります。
 
 
人気があるのは「黒酢サプリメント」。酢酸はグリコーゲンを体内に
補充するのを促し、疲労感を軽減させます。
 
 
黒酢には、良質な酢酸が豊富に含まれていることで、人気が高いよう
です。ということで、人気ランキングをチェックしてみました。
 
 
黒酢サプリメントの人気ベスト3
 
1位 

 
2位

 
3位

 
 
お酢のサプリメントに限ったことではありませんが、栄養素は他の
栄養素と組み合わせて摂取することで相乗効果が発揮され、より高い
効果が期待できます。

 
 
お酢と相性が良いのは「カルシウム」です。お酢のサプリメントを
水ではなく牛乳で飲むことにより、カルシウムの吸収を助けるとい
うメリットがあるそうです。

 
 
お酢の栄養素を体内に吸収しやすくするためには、マルチビタミン
とセットで飲むのが良いそうですよ。
  
 

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