中村格子の美脚エクササイズ(あさイチ)の方法とプロフィールは?

 

5月11日のNHK情報番組「あさイチ」では夏に向けて足を細くしたいという方は必見のようです。夏じゃなくても細くなりたいです。ひざのたるみは美容面だけでなく、健康面でもよくないそうです。整形外科医の中村格子先生が美脚エクササイズの方法を教えてくれます。

 

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整形外科医中村格子のプロフィール

 

 

「お医者さんのいうことなら」とただでえ素直に聞いてしまいそうですが、そんな中でも中村格子先生は特別です。

スポーツドクターとして日本代表選手のチームドクターを務め、著書や講演にメディア出演も多数!と実績充分の先生です。

1966年生まれの岩手県出身です。横浜市立大学医学部卒業後は30代半ばまで臨床整形外科医として勤務し、現場経験も豊富です。

スポーツドクターとしても活動を始めた頃、国立スポーツ科学センターの医学研究員となり、日本代表選手団をサポートしていました。

2010年に最初の著書である「女医が教えるマジカルエクササイズ」を刊行します。説得力のある内容でメディア活躍も増えていきます。

2012年に講談社より刊行した「実はスゴイ!大人のラジオ体操」は発売3日で15万部を記録しました。本の方が有名かもしれませんね。

岩手県出身ということもあり、このシリーズの印税の一部を東北大震災の被災地支援とし寄付されているそうです。さすがですね。

現在はDr.KAKUKOスポーツクリニックを開業し、横浜市のよこはま健康づくり広報大使としても活動するなど大活躍の先生です。

 

 

中村格子の脚を細くするストレッチの方法とは?

 

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先生がテレビで紹介されたエクササイズ「10日間でO脚改善」で保田圭さんのふくらはぎが2.5cmダウンしたものがありました。

O脚だけでなく膝上のたるみにも効くというものですから、おそらく今度のあさイチでもこのエクササイズではないかと思われます。

ふくらはぎは放送で確認してもらって、「太ももを細くする簡単ストレッチ法」がありましたのでこちらをご紹介します。

1.仰向けの状態で寝転ぶ。2.膝をまっすぐにのばし、足が床と垂直になるようにあげ、10秒キープします。ゆっくり元の大勢に戻します。

簡単なストレッチですね。これを5セット行います。簡単ですが、意識してすると結構な負荷がかかります。

3.うつぶせになり片足ずつ、無理なく上にあげます。足の裏側の筋肉を意識し、10秒キープします。ゆっくりと元の体勢に戻します。

これを5セット行います。このストレッチも10日間程で効果がでてくるようです。ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。

 

中村格子の大人のラジオ体操とは?

「実はスゴイ! 大人のラジオ体操」は発売5日で15万部発行された程の人気がありました。その後もシリーズで発行されています。

ラジオ体操が実はすごく効果的な運動だったんだって…。という話題をどこかで聞いたと思ったら中村格子先生の本だったんですね。

全身運動ですが、その場で出来る簡単な動きです。前後左右に均等な動きで、身体の姿勢を整えてくれる考え抜かれた運動のようです。

誰もが知っているラジオ体操。音楽を聞けば自然と体が動きます。しかし「覚えている」と「できる」には大きな違いがあるそうです。

ラジオ体操の、13の動きを中村格子先生が解説した本はDVD付きです。動画で確認しながら音楽に合わせて体操することができます。

身近なラジオ体操が美容にも健康にも良かったなんて、なんだか得した気分です。しっかり見直して挑戦してみるのもいいですね。

 

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