ビート(てんさい)オリゴ糖は効果なし?便秘解消までの時間や期間はいつ頃?

 

便秘解消に効くと言われているオリゴ糖。

 

ビート(てんさい)オリゴ糖は効果がないのか、便秘解消までの期間はいつ頃なのかやオリゴ糖のオススメランキングなどを紹介します。

 

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ビート(てんさい)オリゴ糖は効果なし?

 

 

まずてんさい糖にはどんな効果があるのか調べてみました。

 

てんさい糖はまろやかな甘さを持ち、独特のコクや風味がるのが特徴です。

 

そして普段私たちがよく使う、グラニュー糖や上白糖には含まれていないカリウムやカルシウムなどのミネラルやお腹の調子を調えるオリゴ糖が含まれているそうです。

 

オリゴ糖は善玉菌であるビフィズス菌を増やす働きがあると言われていてお腹の調子を整える作用があると言われています。

 

本当にオリゴ糖は効果があるのか?調べました。

 

実はビフィズス菌と言うと菌の名前だと思いがちですが沢山の菌の種類があるんです。

 

腸内には常時10種類を超えるビフィズス菌がいてそれぞれが違う役割を果たしています。

 

そしてオリゴ糖も糖質の分類の一種に過ぎず、一口にオリゴ糖と言っても現在確認されているだけで20種類あります。

 

ビフィズス菌には種類によって餌となるオリゴ糖が違います。

 

なので一種類のオリゴ糖だけでは沢山のビフィズス菌の餌にはならないんです。

 

お腹の中にいるビフィズス菌のバランスは人によって違うのでこのオリゴ糖だけ取っていれば大丈夫!ということはないようです。

 

オリゴ糖を上手に摂取して効果を高める為には複数のオリゴ糖を少しずつ食べることが重要です。

 

オリゴ糖での便秘解消までの時間や期間はいつ頃?

 

スプーン一杯をヨーグルトなどに溶かして食べるというごく一般的な摂取方法の場合、人によるようですが、早い人だと2~3日で効果を実感できるということでした。

 

比較的軽い便秘の人は数時間でお腹に変化が現われるという人もいるようですが、平均すると約1週間くらいで効果を実感できる人が多いということでした。

 

便秘が重いと言う人でも2~3週間で腸になんらかの変化を感じることができるようです。

 

とても便が硬かったと言う人でも自分の力でするっと出るようになったスッキリした。

 

という人が多かったです。

 

一ヶ月くらい続けると、ほとんど便秘を忘れてしまうくらい毎日快便で、多い日だと1日に2回出るという人もいるそうです。

 

なので最低でも1ヶ月は続けてみたいですね!

 

市販のオリゴ糖でおすすめのランキングは?

 

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まず第一位ははぐぐみオリゴです。

 

こちらは今ネットの口コミでとても話題になっているオリゴ糖です。

 

こちらは5種類のオリゴ糖をブレンドした高純度のオリゴ糖と言うことで自然なスッキリを実感できます。

 

妊婦さんや赤ちゃんも安心して食べられます。

 

第二位はカイテキオリゴです。

 

こちらはとても有名なオリゴ糖で、モンドセレクションで金賞を受賞しているほどで、品質と信頼性はトップクラスです。

 

原料が天然のものを100%使用しているので安心して使うことが出来ます。

 

第三位は藍の快調サポートです。

 

こちらは食物繊維とオリゴ糖がブレンドされていて便秘を解消するための素材がブレンドされています。

 

オリゴ糖を選ぶ時のポイントはまずは天然のもので純度の高いものを選ぶことです。

 

一位のはぐぐみオリゴはどちらもクリアしていますし、複数のオリゴ糖が入っているということなので、一度は試してみたいオリゴ糖ですね!

 

赤ちゃんや妊婦が飲む量は?

 

普通の健康な人で2グラムから8グラム程度と言われています。

 

なので赤ちゃんだと様子を見ながら1グラムくらいから。

 

もしくは飲んでいるオリゴ糖のパッケージの量に従って飲んでください。

 

妊婦さんもいきなり沢山の量を摂るのは下痢を起こしたりしてしまうので少しずつ様子を見ながら摂取してください。

 

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